Практикуването на йога безспорно има своите положителни ефекти върху ума и тялото - помага за изграждане на сила и гъвкавост, може да облекчи на стреса и да подобри цялостното психическо и физическо здраве.
В сравнение с други спортове и активности йога изисква минимална екипировка, за да започнеш. Постелка, дрехи и няколко аксесоара, а също правилна техника и постоянство от твоя страна могат да направят часовете приятни и да помогнат в максимална степен да извлечеш здравословните ползи от заниманията. Ако подготовката ти започва с избора на постелка, ето какво трябва да съобразиш:
Постелката
Ако си решил да се насочиш към йога, то първият избор, пред който ще си изправен при подготовката, е този на подходяща постелка. Има няколко параметъра, които следва да отчетеш. На коя постелка ще се спреш, за да си осигуриш удобство по време на йога занимания, до голяма степен зависи и от твоите лични предпочитания.
Дебелина и тегло на постелката
Постелките варират от много тънки, леки и компактни за пътуване, до по-дебели и тежки, като дебелината можеш да определиш спрямо стила и йога практиките, а също и твоите специфични нужди. Ако не си сигурен коя е подходящата, то спокойно можеш да се спреш на стандартна постелка с дебелина 4 мм до 6 мм. Тези постелки са подходящи за различни видове практики, осигуряват стабилен контакт с пода и все пак имат леко омекотяване, което да ти даде комфорт. По-тънките постелки могат да помогнат за увеличаване на стабилността за пози, изискващи баланс. Потърси постелка с лек релеф, което подобрява сцеплението с настилката.
По-дебелите постелки осигуряват омекотяване и са подходящи за терапевтични практики. Ако си се насочил към йога за възстановяване, то може да предпочетеш по-мека респективно по-дебела постелка. По-меките постелки също така са по-подходящи за хора с травми на коленете и проблеми със ставите. Но по-дебелите постелки могат да затруднят стоящите асани например. Ако планираш да вземеш постелката при пътуване, то има такива, които са създадени с фокус върху преносимостта. Те са леки, практични и лесно можеш да ги съхраняваш в багажа. Но при такива постелки трябва да направиш известен компромис с омекотяването.
Материали
Когато избираш постелка за йога, трябва да си наясно и с материала, от който е направена, като и тук има различни опции - от достъпни като цена PVC постелки до екологични алтернативи от естествен каучук. Кой материал ще избереш, ще повлияе на цената, теглото, сцеплението и издръжливостта на постелката. Обичайно дебелината на постелките се отразява и на издръжливостта и дълготрайността ѝ. Но издръжливостта е свързана и с материала, от който е направена тя.
PVC е материал на основата на пластмасата, който е изключително издръжлив, лесен за почистване и предлага отлично сцепление с пода. Въпреки това PVC постелките не са абсорбиращи и ако много се потиш по време на тренировката, е добре да ги подсушаваш. PVC не е биоразградим и екосъобразен като другите варианти.
TPE (термопластичен еластомер) е микс от пластмаса и гумени полимери. TPE постелките могат да бъдат по-екологични от PVC вариантите, а някои дори да се рециклират напълно. Обикновено TPE осигуряват добро сцепление и са по-екологични.
За екологосъобразните постелки се използват различни материали като естествен каучук, органичен памук и юта. В сравнение с други опции, те осигуряват по-малко сцепление с настилката.
Екопостелките не са така издръжливи като тези от PVC, но те са на първо място в списъка, ако устойчивото производство е твоят приоритет. Разбира се, има различни алтернативи и комбинации, които можеш да предпочетеш като вариант и баланс между различните характеристики и цената.
Дрехи
В повечето случаи фитнес облеклото е подходящо решение и за йогата. Според температурата и своите предпочитания можеш да избереш дрехите, като е добре те да са с кройка, която да приляга по тялото, да не ограничава движенията и в същото време да не са твърде плътно по теб.
Имай предвид, че при някои асани е добре да осигуриш нужното покритие като дължина на дрехата, така че да ти е максимално удобно, особено ако практикуваш йога в зала. Ако искаш, можеш да избереш дрехи от технологични материи, които да отвеждат влагата, за да подпомогнат по-бързото ѝ изпаряване, както и да са дишащи.
За да разнообразиш практиката, можеш да допълниш йога арсенала си с няколко аксесоара, а останалото зависи от теб – да усвоиш правилните техники и да проявиш постоянство.
